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秋冬露脚踝对人体有什么危害?

来源:未知???编辑:骨密度仪 ???发布时间: 2017-09-06 11:49???浏览:

  骨密度仪为您科普:脚部被称为人体的“第二心脏”,而脚踝是左右脚部血液是否流通的重要关口,可以说是联系两个心脏的枢纽。不注意保护,寒气就容易从脚踝侵入体内,久而久之易造成一些疾病。
 

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  骨密度仪整理了一些全面实用的脚踝保养指南
 
  1、藏住脚踝
  “ 寒从脚起”,冬天脚部的保暖尤为重要。首要做的就是,藏住脚踝,让脚踝暖暖过冬。可爱又保暖的毛巾袜包裹住了脚跟,既美观又保暖,记得多买几双哦~~

 

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  2、泡脚养生
  泡脚能加速下半身的血液循环,消除浮肿,驱寒保暖,长期坚持还能瘦腿呢!用37-43℃的温热水泡25分钟左右,水量高于脚踝;高桶泡脚,热水至少要泡到小腿部位。同时两脚不停地活动或者互相搓动,以促进水的流动。
 

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  3、按摩脚部
  具体按摩方法,每天用热水洗完脚后,仰卧床上,举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激,心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环,同时还能提高睡眠质量。
 

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  4、晒脚强身
  早晨或傍晚脱掉鞋袜,对着太阳晒晒脚底,晒20-30分钟,这样不但可让踝关节活动自如,保证血液循环通畅,还有利于阳光中的紫外线直射足部穴位,能促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力。
 

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  5、动趾健胃
  从经络看,胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。因此,胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。
方法有:可练习脚趾抓地、放松相结合的方式,对经络形成松紧交替刺激;反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。
 

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  6、晃脚解乏
  仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要连续5~6分钟,全身血液循环就会得到改良,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底打消腿部疲劳。冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法,就会觉得全身暖和,有助于改良睡眠。

 

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  因为脚踝皮下脂肪较少,保暖性能较差,但它分布着淋巴管、血管、神经等,还有六条经络通过。骨密度仪提醒大家,秋冬一定要保护好自己的脚踝噢。
 

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